Nach dem Urlaub verfliegt das gewonnene Wohlbefinden oft viel zu schnell und die Zeit bis zum nächsten Urlaub dauert noch viel zu lange. Um diesem Stress vorzubeugen, können Sie die Auszeit noch intensiver genießen. So bleibt Ihnen das Urlaubsgefühl länger erhalten.
Inhaltsverzeichnis: Das erwartet Sie in diesem Artikel
Hier sind 10 Tipps, die Ihnen helfen, erholt und nachhaltig durch die Ferien zu kommen.
Tipp 1: Vorher sollte unbedingt schon das Stresslevel gesenkt werden
- Körperliche Aktivität: Regelmäßige Bewegung hilft, Stress abzubauen und den Körper zu entspannen. Gehen Sie joggen, machen Sie Yoga oder probieren Sie eine andere körperliche Aktivität, die Ihnen gefällt.
- Entspannungstechniken: Entspannungstechniken wie autogenes Training, progressive Muskelentspannung oder Atemübungen helfen, Stress abzubauen und Ihre Energiereserven wieder aufzufüllen.
- Stressabbau: Nehmen Sie sich Zeit, um Ihren Stress abzubauen. Passen Sie Ihren Zeitplan an, um mehr Entspannungszeit einzuplanen. Versuchen Sie, Ihre Aufgaben effizienter zu erledigen, nehmen Sie sich eine Pause oder machen Sie etwas, das Sie entspannt.
- Positive Gedanken: Denken Sie positiv und versuchen Sie, Stressfaktoren und Stressoren zu kontrollieren. Vermeiden Sie es, über negative Dinge nachzudenken.
Tipp 2: Erstellen Sie eine Urlaubscheckliste: Stress minimieren und Planungschaos reduzieren
Es kann helfen, eine Liste zu erstellen, um das Urlaubschaos zu reduzieren und den Stresspegel zu senken. Hier sind einige Basics, die beachtet werden sollten, um den Urlaub zu planen und sich auf eine entspannte Zeit zu freuen.
Checkliste für den Erholungsurlaub
Versicherung
- Reiseversicherung
- Auslandkrankenversicherung
Eine Woche vor dem Urlaub
- Reisehinweise zum Corona-Virus checken
- Rechnungen bezahlen
- Haustierbetreuung regeln
- Wohnungsbetreuung klären
- Blumen versorgen
Papiere/Geld
- Ausweis und Reisepass noch gültig (mind. 6 Monate)
- Flugtickets/Zugfahrkarten
- Geldkarte/Bargeld
- Führerschein (international) gültig
- Vignette/Mautkarte
- Gepäck-Tags
Gesundheit
- Impfschutz/Impfpass
Tipp 3: Gemeinsam in den Urlaub: So klären Sie Erwartungen und vermeiden Konflikte!
Wenn Sie gemeinsam verreisen, ist es wichtig, dass alle Beteiligten sich vorher über ihre Erwartungen an den Urlaub im Klaren sind. Wenn einer gerne feiern geht, ein anderer Kultur erleben und wieder ein anderer am Strand entspannen möchte, können Konflikte vorprogrammiert sein. Daher ist es ratsam, dass Sie schon vorher eine grobe Urlaubsplanung aushandeln, um einen erholsamen Gruppenurlaub zu ermöglichen!
Tipp 4: Leisure Sickness: So reduzieren Sie Stress und erleben einen erholsamen Urlaub
Kaum haben Sie den lang ersehnten Urlaub angetreten, treten Erkältungssymptome auf? Um das zu vermeiden, sollten Sie Stress im Alltag reduzieren und sich etwas Zeit nehmen, um sich vor dem Urlaub zu entspannen. Wenn es Sie dennoch erwischt, empfiehlt sich die Mitnahme einer Reiseapotheke für eine rasche Genesung.
Reiseapotheke: Das sollten Sie unbedingt mitnehmen!
- Schmerztabletten
- After Sun/Panthenol-Creme/Aloe Vera
- Fieberthermometer/Fiebermedikamente
- Durchfall- /Übelkeitstabletten
- Insektenschutzmittel
- Erkältungsmedizin
Tipp 5: Profitieren Sie vom Schlaf: Mehr Ruhe für mehr Erholung
Wer seinem Körper ausreichend Erholung gönnen möchte, sollte besonders im Urlaub auch mal länger im Bett bleiben. Eine Pause wie die Südländer, eine Siesta, kann äußerst vorteilhaft sein und hat noch nie Schaden angerichtet.
Tipp 6: Erfrischung für Körper und Geist: Ein Urlaub mit viel Frischluft!
Ein paar ruhige Stunden in der Natur können Wunder bewirken und Ihren Urlaub unvergesslich machen. Atmen Sie auf Ihrem Urlaub tief durch und gönnen Sie sich eine ordentliche Portion Frischluft! Egal, ob Sie lieber in die Berge oder in die Stadt fahren – nehmen Sie sich Zeit, um Abgase, Lärm und Reizüberflutung zu entfliehen. Ein Spaziergang im Park oder ein Besuch am ruhigen Strand können Wunder bewirken und Ihren Urlaub so unvergesslich machen.
Tipp 7: Neue Wege beschreiten: Entdecken Sie den Urlaub als Abenteuer!
Lassen Sie sich von neuen Erfahrungen verzaubern! Der Urlaub bietet die perfekte Gelegenheit, einmal etwas ganz anderes auszuprobieren: Wählen Sie zwischen unterschiedlichen Wassersportarten, Yoga, Ayurveda oder einem regionalen Kochkurs! Genießen Sie den Moment und lassen Sie sich von den Glücksgefühlen beflügeln, die sich durch neue Erlebnisse einstellen. Wir wünschen Ihnen viel Spaß!
Tipp 8: Wie man im Urlaub neue Kontakte knüpft
Es gibt viele Möglichkeiten, im Urlaub neue Kontakte zu knüpfen. Zunächst einmal ist es wichtig, offen für neue Menschen zu sein und sich nicht davor zu scheuen, mit anderen zu sprechen. Wenn Sie zum Beispiel an einem Strand oder einem Pool liegen, können Sie mit anderen Leuten ins Gespräch kommen. Versuchen Sie, interessante Themen anzuschneiden, und fragen Sie auch nach dem Hintergrund der anderen Person. Wenn Sie in einem Hotel absteigen, können Sie sich an der Rezeption oder der Bar mit anderen Gästen unterhalten. Auch die Teilnahme an Aktivitäten wie Kajakfahren, Segeln oder Wandern bietet eine gute Gelegenheit, um neue Leute kennenzulernen.
Wenn Sie sich bei einer lokalen Tour anmelden, können Sie vielleicht auch andere Reisende treffen, die Interesse daran haben, neue Kontakte zu knüpfen. Social Media ist ebenfalls ein guter Weg, um neue Kontakte zu knüpfen, besonders wenn Sie in einer Gruppe unterwegs sind. Egal, wie Sie es anstellen, wenn Sie sich auf neue Menschen einlassen und offen für neue Erfahrungen sind, können Sie im Urlaub immer neue Kontakte knüpfen.
So entspannst du dich richtig: Idealer Urlaub zwischen 8 und 10 Tagen
Studien haben ergeben, dass mindestens acht bis zehn Tage Urlaub nötig sind, um richtig zu entspannen. Tag acht ist der Höhepunkt der Erholung. Für noch mehr Entspannung empfiehlt es sich, mehrere kurze Urlaube anstelle von wenigen langen zu nehmen. Dies verlängert die Erholungsphase und man kann sich auf jede Reise freuen.
Erholung nach dem Urlaub: So starten Sie entspannt in den Alltag zurück
Es ist ratsam, vor dem Wiedereinstieg in den Arbeitsalltag einen Tag Pause einzulegen, um die Ferien ruhig ausklingen zu lassen. Zudem sollte man sich für die ersten Tage nach dem Urlaub keine wichtigen Termine oder Deadlines setzen.
Fazit
Ein schöner Urlaub kann eine wunderbare Möglichkeit sein, um Körper und Geist zu erholen. Ob man sich für einen erholsamen Strandurlaub, eine Wander- oder Kulturtour oder ein City-Trip entscheidet, ist dabei ganz dem persönlichen Geschmack überlassen. Ein erholsamer Urlaub kann eine willkommene Abwechslung von Alltag und Arbeit sein und auch dazu beitragen, neue Energie zu tanken und die Lebensqualität zu steigern.
